陳建志 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳建志新北市
ID 467687

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10.0 km | 01:03:10 | 06:19/km

2022光車駿馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-07-03
成績	01:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2022-07-03 15:39 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 11172 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'55" (+01'07")

1004 / 1004

176 / 82

2

06'29"

(13'26")

06'28" (+00'40")

1002 / 2006

177 / 87

3

06'18"

(19'44")

06'16" (+00'28")

1005 / 3012

176 / 90

4

06'08"

(25'52")

06'06" (+00'18")

1003 / 4015

176 / 92

5

06'11"

(32'03")

06'10" (+00'22")

1002 / 5017

176 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.59 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'29"	00:13'17"
3	06'14"	00:19'31"
4	06'10"	00:25'41"
5	06'11"	00:31'52"
6	06'14"	00:38'06"
7	06'06"	00:44'12"
8	06'17"	00:50'29"
9	05'54"	00:56'23"
10	05'49"	01:02'12"
10.1	06'48"	01:03'10"

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