12.0 km | 01:13:13 | 06:05/km日期: 2022-06-28 18:13 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 133 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'47" / 06'17" / 06'07" / 05'45" / 05'17" / 06'42" / 06'14" / 11'02" / 06'55" / 04'46" / 08'13" / 04'54" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+02'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+01'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+01'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" (+01'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+01'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'54" (+02'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'12" (+03'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'54" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'38" (+00'52") | 13 / 12013 |
為了明天的測5000，今天來衝一衝速度，星期日的半馬跑得很崩潰，沒1公里是快的，只是在大太陽下撐著不要用走的而已。
5K暖身，後面1公里快1公里慢，跑了3組，速度有出來，可是快死了。面對明天，很怵！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
302.24 km 
狠速C 小黑 累積 :
898.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'17" | 00:13'04" |
| 3 | 06'07" | 00:19'11" |
| 4 | 05'45" | 00:24'56" |
| 5 | 05'17" | 00:30'13" |
| 6 | 06'42" | 00:36'55" |
| 7 | 06'14" | 00:43'09" |
| 8 | 11'02" | 00:54'11" |
| 9 | 06'55" | 01:01'06" |
| 10 | 04'46" | 01:05'52" |
| 11 | 08'13" | 01:14'05" |
| 12 | 04'54" | 01:18'59" |
| 12.0 | 06'17" | 01:19'04" |
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