劉亮亮 2022/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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170.2 km | 13:40:33 | 12.4 km/h

日期: 2022-06-27 05:04 - 總爬升: 2703 m - 地點: 如來神掌 - 平均心率: 117 - 踏頻: 66 - 卡路里: 3134 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'17"

(23'17")

25.90 (-14.10)

10000 / 10000

2

40'54"

(01:04'12")

14.69 (-25.31)

10000 / 20000

3

54'23"

(01:58'35")

11.04 (-28.96)

10000 / 30000

4

01:07'57"

(03:06'32")

8.85 (-31.15)

10000 / 40000

5

54'45"

(04:01'18")

10.98 (-29.02)

10000 / 50000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 699.68 km

Carob 變色龍

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, larrywengtw 和其他 13 人說推

·

徐昌榮太強了吧！

2022-06-27 21:34 ·

1 個人推

陳皇儒強成這樣，我怎麼敢跟妳一起騎車啊！

2022-06-28 12:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.0 %
2	24.8	-0.5 %
3	27.7	-1.4 %
4	27.7	-1.3 %
5	25.2	-1.7 %
6	24.8	-9.3 %
7	33.6	-7.5 %
8	25.4	-3.0 %
9	26.7	-1.1 %
10	26.5	-0.1 %
11	24.7	-0.4 %
12	24.2	-0.2 %
13	20.5	-0.2 %
14	11.9	1.5 %
15	20.6	-0.5 %
16	24.2	-0.4 %
17	4.6	3.2 %
18	19.0	-0.3 %
19	18.3	1.5 %
20	19.9	1.3 %
21	6.0	2.5 %
22	12.0	4.0 %
23	16.5	3.6 %
24	19.5	-2.4 %
25	18.7	-1.9 %
26	4.0	2.3 %
27	8.6	2.8 %
28	38.7	-3.3 %
29	17.9	4.4 %
30	24.5	-1.4 %
31	15.5	3.4 %
32	13.8	4.5 %
33	13.7	4.8 %
34	14.0	3.4 %
35	16.4	2.8 %
36	14.9	4.0 %
37	16.1	4.0 %
38	2.1	6.3 %
39	10.3	5.7 %
40	11.6	4.9 %
41	11.9	4.7 %
42	10.7	4.8 %
43	11.6	5.3 %
44	10.5	6.0 %
45	12.1	5.4 %
46	12.6	5.7 %
47	13.6	4.8 %
48	4.4	4.2 %
49	28.8	-2.8 %
50	17.6	-3.9 %
51	39.6	-4.5 %
52	37.1	-4.1 %
53	42.4	-4.3 %
54	40.0	-3.9 %
55	43.4	-5.0 %
56	40.4	-3.9 %
57	38.3	-4.3 %
58	36.7	-4.5 %
59	41.4	-5.8 %
60	39.6	-2.6 %
61	38.7	-5.1 %
62	43.9	-5.0 %
63	50.7	-6.5 %
64	56.2	-7.1 %
65	45.0	-4.0 %
66	41.4	-3.3 %
67	34.6	-1.3 %
68	2.7	-1.0 %
69	22.0	-0.3 %
70	20.5	1.3 %
71	9.6	8.0 %
72	7.0	9.9 %
73	6.9	9.2 %
74	18.9	3.0 %
75	18.4	-4.9 %
76	22.1	3.0 %
77	25.7	-3.7 %
78	26.9	-4.3 %
79	31.9	-4.8 %
80	7.5	-5.5 %
81	27.7	-6.0 %
82	35.0	-3.7 %
83	16.2	-2.8 %
84	26.7	-1.0 %
85	5.4	-0.4 %
86	11.7	1.3 %
87	7.8	7.8 %
88	13.1	3.8 %
89	11.4	5.0 %
90	7.3	-6.0 %
91	11.7	6.3 %
92	10.6	4.7 %
93	24.8	-4.5 %
94	20.0	-10.6 %
95	34.3	-5.1 %
96	28.8	-2.7 %
97	33.6	-2.6 %
98	32.1	-2.0 %
99	15.2	2.8 %
100	2.4	-2.2 %
101	20.7	1.2 %
102	9.5	6.6 %
103	11.9	4.2 %
104	12.1	3.9 %
105	9.8	5.3 %
106	2.4	4.7 %
107	4.4	10.7 %
108	6.4	8.8 %
109	9.7	4.6 %
110	15.7	-4.1 %
111	18.6	-4.4 %
112	20.7	-8.2 %
113	32.1	-7.3 %
114	29.5	-7.8 %
115	23.4	-7.7 %
116	5.8	-2.7 %
117	1.2	-2.0 %
118	36.7	-2.2 %
119	23.1	-1.0 %
120	10.5	5.3 %
121	11.3	4.2 %
122	10.7	4.9 %
123	11.8	4.6 %
124	21.1	2.7 %
125	10.3	5.5 %
126	8.4	6.6 %
127	26.9	-6.2 %
128	28.6	-6.8 %
129	39.1	-4.9 %
130	35.0	-4.4 %
131	34.3	-3.4 %
132	18.3	-6.2 %
133	7.5	1.5 %
134	21.3	3.4 %
135	23.4	2.2 %
136	10.5	2.1 %
137	20.3	2.2 %
138	18.5	-4.6 %
139	22.2	1.7 %
140	30.5	-2.0 %
141	31.0	3.5 %
142	29.3	2.2 %
143	23.4	-3.0 %
144	46.8	-2.8 %
145	7.9	-2.8 %
146	19.0	-0.7 %
147	21.7	-0.3 %
148	19.1	1.0 %
149	15.4	3.5 %
150	11.7	-1.8 %
151	21.4	2.0 %
152	15.1	-0.2 %
153	3.7	-0.1 %
154	18.9	1.0 %
155	18.8	1.0 %
156	17.0	-0.4 %
157	20.2	1.3 %
158	13.6	1.0 %
159	3.3	1.0 %
160	14.9	-0.4 %
161	12.8	3.4 %
162	9.8	7.2 %
163	10.5	6.1 %
164	11.4	4.6 %
165	26.1	-0.9 %
166	28.6	1.6 %
167	25.0	1.9 %
168	21.3	-0.9 %
169	17.1	-0.6 %
170	24.5	-0.5 %
170.2	19.1	1.0 %

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