Ting zhi 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ting zhi 新竹
ID 527780

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10.0 km | 01:13:14 | 07:19/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-桃園站

官方成績
日期	2022-06-26
成績	01:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2022-06-26 06:00 - 天氣: 熱到爆炸💥 - 平均心率: 169 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'18")

06'51" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'09")

06'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

08'17"

(28'27")

08'17" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'41"

(35'08")

06'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

很～棒！
今天有在好的狀態上😂
滿意❤️

賽前宣言: 來玩的❤️

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 57.78 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 610.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hank Lu 和呂啟臣說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'51"	00:13'18"
3	06'52"	00:20'10"
4	08'17"	00:28'27"
5	06'42"	00:35'09"
6	07'14"	00:42'23"
7	07'18"	00:49'41"
8	08'18"	00:57'59"
9	08'02"	01:06'01"
9.8	09'30"	01:13'16"

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