6.0 km | 00:33:30 | 05:33/km日期: 2015-08-20 19:18 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 06'35" / 06'00" / 05'55" / 04'56" / 04'52" / 04'46" / 12'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+01'49") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'59" (+01'15") | 1001 / 2004 |
| 3 | | 05'54" (+01'10") | 1006 / 3011 |
| 4 | | 04'55" (+00'11") | 1009 / 4020 |
| 5 | | 04'52" (+00'08") | 998 / 5018 |
全馬賽恢復跑
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預定內容——
Ｅ強度６Ｋ
Ｅ強度心率：141～161
Ｅ配速：5:52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 187.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'00" | 00:12'35" |
| 3 | 05'55" | 00:18'30" |
| 4 | 04'56" | 00:23'26" |
| 5 | 04'52" | 00:28'18" |
| 6 | 04'46" | 00:33'04" |
| 6.0 | 12'44" | 00:33'30" |
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