Eric & Shoo 2015/08/19 訓練日誌

Eric & Shoo 台中
ID 152917

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Eric & Shoo

10.5 km | 00:53:03 | 05:03/km

日期: 2015-08-19 20:45 - 地點: 台中教育學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'07" / 05'17" / 04'33" / 05'08" / 05'03" / 05'43" / 04'59" / 04'50" / 05'05" / 05'00" / 04'49" /

台中

Eric & Shoo

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感覺是近2個月來最悶熱的一天, 完全無風! 跑個1公里半就開始汗流不止....
連續三天工作操勞, 想練亞索800*6趟跑得有氣無力... 最後只完成了4趟.....

暖身2000m
亞索800m* 4趟 (配速3'10'', 但除了最後一趟其他都掉速呀~~)
緩和4000m
收工回家喝飲料!!

8月累積里程 : 230.68 km

GPX 上傳 | 9 years ago

施秋茹, 王志宏和其他 7 人說推

留言

seikotung 別逼自己太多⋯跑步是快樂的事，對吧！

2015-08-20 18:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'17"	00:10'24"
3	04'33"	00:14'57"
4	05'08"	00:20'05"
5	05'03"	00:25'08"
6	05'43"	00:30'51"
7	04'59"	00:35'50"
8	04'50"	00:40'40"
9	05'05"	00:45'45"
10	05'00"	00:50'45"
10.5	04'49"	00:53'03"

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