Yen Hsiung Chang 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Hsiung Chang 台中
ID 422586

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Yen Hsiung Chang

55.0 km | 05:29:13 | 10.0 km/h

2022崇越盃-武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-19
成績	05:29:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'20")

00:11'20"

00:22'55"

10 km

(00:22'55")

00:11'35" (+00'15")

15 km

(00:35'21")

00:12'26" (+01'06")

00:32'02" (+09'07")

20 km

(00:54'57")

00:19'36" (+08'16")

25 km

(01:18'55")

00:23'58" (+12'38")

01:02'15" (+39'20")

30 km

(01:57'12")

00:38'17" (+26'57")

35 km

(02:35'02")

00:37'50" (+26'30")

01:04'29" (+41'34")

40 km

(03:01'41")

00:26'39" (+15'19")

45 km

(03:47'52")

00:46'11" (+34'51")

01:26'18" (+03'23")

50 km

(04:27'59")

00:40'07" (+28'47")

55 km

(05:28'21")

01:00'22" (+49'02")

00:00'00"

Finish

(05:29:13)

日期: 2022-06-19 05:03 - 總爬升: 2898 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

26.47

5000 / 5000

2

11'35"

(22'56")

25.90 (-0.57)

5000 / 10000

3

12'25"

(35'21")

24.16 (-2.31)

5000 / 15000

4

19'36"

(54'58")

15.32 (-11.15)

5000 / 20000

5

23'57"

(01:18'55")

12.54 (-13.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 293.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳益昌說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	2.2 %
2	25.4	2.3 %
3	25.5	2.2 %
4	30.3	2.0 %
5	29.0	1.7 %
6	25.9	2.0 %
7	26.1	2.5 %
8	26.1	2.3 %
9	26.3	2.6 %
10	25.2	2.3 %
11	25.9	3.0 %
12	18.5	4.7 %
13	25.0	5.0 %
14	26.9	2.8 %
15	26.9	2.9 %
16	20.3	3.6 %
17	21.7	3.2 %
18	13.0	10.8 %
19	13.5	6.7 %
20	12.4	6.6 %
21	10.8	8.2 %
22	10.9	7.3 %
23	12.7	8.3 %
24	24.3	4.8 %
25	10.5	8.6 %
26	9.3	11.4 %
27	12.2	7.1 %
28	4.2	6.8 %
29	9.7	8.7 %
30	9.5	8.0 %
31	9.0	8.6 %
32	9.5	10.0 %
33	7.0	13.2 %
34	5.7	9.4 %
35	10.2	11.4 %
36	12.8	6.0 %
37	8.9	8.3 %
38	13.0	10.2 %
39	26.7	-3.4 %
40	7.2	13.4 %
41	7.5	9.2 %
42	4.2	5.6 %
43	8.9	7.9 %
44	7.8	8.0 %
45	6.4	9.1 %
46	4.8	9.6 %
47	9.3	6.7 %
48	5.1	8.3 %
49	12.6	4.6 %
50	13.0	4.6 %
51	6.7	7.0 %
52	3.5	11.3 %
53	5.0	8.1 %
54	5.4	9.6 %
55	5.5	9.1 %
55.2	10.6	2.5 %

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