杰JJ 2022/06/19 訓練日誌

杰JJ 基隆
ID 471615

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杰JJ

半馬 | 01:46:16 | 05:02/km | 第6半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	01:46:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:24'53" (+01'28")

15 km

(01:15'44")

00:27'26" (+04'01")

00:53'12" (+04'54")

20 km

(01:41'30")

00:25'46" (+02'21")

Finish

(01:46:16)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'10")

1000 / 1000

04'40"

(09'25")

04'40" (+00'05")

1000 / 2000

04'35"

(14'01")

04'35"

1000 / 3000

04'41"

(18'43")

04'41" (+00'06")

1000 / 4000

04'41"

(23'25")

04'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😄😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.48 km

ADIZERO BOSTON10 ART H67513 累積 : 924.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

沈麗鳳, 羅翊榛和其他 2 人說推

留言

Pei Ling Lin 很快欸！👍

2022-06-19 12:11 ·

1 個人推

杰JJ 還不好

2022-06-21 06:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'41"	00:09'26"
3	04'35"	00:14'01"
4	04'42"	00:18'43"
5	04'42"	00:23'25"
6	04'38"	00:28'03"
7	04'52"	00:32'55"
8	04'51"	00:37'46"
9	05'10"	00:42'56"
10	05'22"	00:48'18"
11	05'21"	00:53'39"
12	05'16"	00:58'55"
13	05'41"	01:04'36"
14	05'51"	01:10'27"
15	05'17"	01:15'44"
16	04'48"	01:20'32"
17	05'13"	01:25'45"
18	05'10"	01:30'55"
19	05'18"	01:36'13"
20	05'17"	01:41'30"
21.0	04'57"	01:46'16"