吳念祖 2022/06/19 訓練日誌

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吳念祖

半馬 | 01:56:56 | 05:32/km | 第60半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	01:56:56
總名次	140 / 866
分組名次	33 / 172
平均速度	05:32/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:28'17" (+03'04")

15 km

(01:22'24")

00:28'54" (+03'41")

00:56'37" (+03'07")

20 km

(01:50'07")

00:27'43" (+02'30")

Finish

(01:56:56)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 146 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'07"

(09'59")

05'07" (+00'16")

1000 / 2000

05'07"

(15'07")

05'07" (+00'16")

1000 / 3000

05'05"

(20'12")

05'05" (+00'14")

1000 / 4000

05'00"

(25'12")

05'00" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.09 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 293.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Steven, 小Z 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'08"	00:10'00"
3	05'07"	00:15'07"
4	05'05"	00:20'12"
5	05'01"	00:25'13"
6	05'08"	00:30'21"
7	05'18"	00:35'39"
8	05'21"	00:41'00"
9	06'20"	00:47'20"
10	06'10"	00:53'30"
11	05'57"	00:59'27"
12	06'03"	01:05'30"
13	05'52"	01:11'22"
14	05'54"	01:17'16"
15	05'08"	01:22'24"
16	05'06"	01:27'30"
17	05'27"	01:32'57"
18	05'15"	01:38'12"
19	06'11"	01:44'23"
20	05'44"	01:50'07"
21	05'52"	01:55'59"
21.2	05'47"	01:56'59"