王量玄 2022/06/19 訓練日誌

王量玄台中
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王量玄

半馬 | 01:52:24 | 05:19/km | 第6半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	01:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:27'59" (+02'08")

15 km

(01:22'46")

00:28'56" (+03'05")

00:56'19" (+02'29")

20 km

(01:50'09")

00:27'23" (+01'32")

Finish

(01:52:24)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'17"

(10'18")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

05'09"

(15'27")

05'09" (+00'09")

1000 / 3000

05'01"

(20'28")

05'01" (+00'01")

1000 / 4000

05'11"

(25'40")

05'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王量玄

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台中

王量玄

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 247.84 km

Nike alpha fly next% 累積 : 240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chunchu Lin, 張朝銘和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'17"	00:10'29"
3	05'10"	00:15'39"
4	05'01"	00:20'40"
5	05'11"	00:25'51"
6	05'07"	00:30'58"
7	05'22"	00:36'20"
8	05'29"	00:41'49"
9	06'02"	00:47'51"
10	05'59"	00:53'50"
11	05'42"	00:59'32"
12	05'31"	01:05'03"
13	05'57"	01:11'00"
14	05'52"	01:16'52"
15	05'54"	01:22'46"
16	05'18"	01:28'04"
17	05'40"	01:33'44"
18	05'21"	01:39'05"
19	05'55"	01:45'00"
20	05'09"	01:50'09"
20.8	04'50"	01:54'00"