許子山 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

許子山台中
ID 281914

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:35:18 | 04:31/km | 第10半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	01:35:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:23'48" (+02'22")

15 km

(01:08'37")

00:23'23" (+01'57")

00:46'11" (+00'57")

20 km

(01:31'25")

00:22'48" (+01'22")

Finish

(01:35:18)

日期: 2022-06-19 06:01 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'42")

04'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'57")

04'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'18")

04'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'36")

04'18" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許子山

·

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李達晟, 沈沛妍和其他 6 人說推

·

Hannah.H 神啊

2022-06-19 13:31 ·

陳建民恭喜上台領獎，今天好熱啊！

2022-06-19 22:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'28"	00:08'32"
3	04'15"	00:12'47"
4	04'21"	00:17'08"
5	04'18"	00:21'26"
6	04'27"	00:25'53"
7	04'30"	00:30'23"
8	04'37"	00:35'00"
9	05'13"	00:40'13"
10	05'01"	00:45'14"
11	04'45"	00:49'59"
12	04'30"	00:54'29"
13	04'54"	00:59'23"
14	04'52"	01:04'15"
15	04'22"	01:08'37"
16	04'33"	01:13'10"
17	04'15"	01:17'25"
18	04'31"	01:21'56"
19	04'45"	01:26'41"
20	04'44"	01:31'25"
21.0	32'23"	02:02'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km