劉建志 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志新竹
ID 510242

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10.0 km | 00:49:06 | 04:54/km

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	00:49:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2022-06-18 18:36 - 平均心率: 167 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

04'27" (+00'19")

400 / 400

2

01'50"

(03'37")

04'36" (+00'28")

400 / 800

3

01'53"

(05'31")

04'44" (+00'36")

400 / 1200

4

01'53"

(07'25")

04'44" (+00'36")

400 / 1600

5

01'57"

(09'23")

04'53" (+00'45")

400 / 2000

展開計圈分析

紀念跑-狗狗

賽後評分: 天氣熱少廢話跑就對了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 142.28 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 267.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'47"	00:09'23"
3	05'00"	00:14'23"
4	05'03"	00:19'26"
5	05'04"	00:24'30"
6	04'55"	00:29'25"
7	05'06"	00:34'31"
8	04'42"	00:39'13"
9	04'53"	00:44'06"
10	04'37"	00:48'43"
10.1	03'50"	00:49'06"

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