A-Hui-se 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
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168.7 km | 06:12:26 | 27.2 km/h

日期: 2022-06-18 05:40 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3678 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

24.49 (-10.13)

5000 / 5000

2

11'51"

(24'11")

25.35 (-9.26)

5000 / 10000

3

10'48"

(34'59")

27.91 (-6.71)

5000 / 15000

4

10'04"

(45'03")

30.00 (-4.62)

5000 / 20000

5

12'38"

(57'41")

23.84 (-10.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 237.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.8 %
2	19.7	-0.8 %
3	21.3	-1.1 %
4	18.4	-0.9 %
5	25.9	-0.5 %
6	16.0	-0.7 %
7	18.2	-0.6 %
8	29.5	-0.5 %
9	19.1	-0.6 %
10	16.5	-0.9 %
11	19.6	2.5 %
12	27.7	-0.4 %
13	20.0	-0.3 %
14	17.9	-0.4 %
15	30.8	1.0 %
16	37.9	-0.9 %
17	30.0	-0.3 %
18	33.0	-1.4 %
19	19.9	-0.3 %
20	16.9	-0.3 %
21	15.1	-0.2 %
22	25.5	-0.2 %
23	18.8	-0.2 %
24	18.6	-0.2 %
25	16.5	1.0 %
26	22.6	0.0 %
27	23.8	1.0 %
28	20.3	-0.3 %
29	25.9	-0.1 %
30	19.6	0.0 %
31	30.5	-0.2 %
32	20.9	-0.1 %
33	30.8	0.0 %
34	22.5	1.0 %
35	26.5	0.0 %
36	19.3	-0.1 %
37	1.3	-0.4 %
38	16.0	1.0 %
39	26.1	-0.2 %
40	30.3	1.0 %
41	34.3	-0.1 %
42	34.3	1.0 %
43	27.1	1.0 %
44	31.0	1.0 %
45	29.5	-0.1 %
46	23.5	-0.1 %
47	31.0	-0.2 %
48	28.8	-0.2 %
49	30.0	-0.5 %
50	25.9	-0.1 %
51	20.7	0.0 %
52	28.1	-0.5 %
53	28.1	-0.2 %
54	20.6	-0.4 %
55	27.5	2.3 %
56	27.9	0.0 %
57	27.5	-0.9 %
58	26.7	-0.1 %
59	28.1	-0.5 %
60	26.7	-0.2 %
61	25.0	-0.1 %
62	29.3	1.0 %
63	15.7	-0.2 %
64	29.0	-0.1 %
65	22.5	-0.7 %
66	28.6	-0.1 %
67	27.3	-0.1 %
68	27.5	1.7 %
69	31.0	-0.2 %
70	30.8	1.0 %
71	28.1	-0.3 %
72	26.7	1.0 %
73	27.3	0.0 %
74	26.7	-0.2 %
75	19.4	1.0 %
76	28.1	-0.3 %
77	20.1	-0.2 %
78	27.5	1.0 %
79	22.2	-0.4 %
80	17.8	1.0 %
81	28.3	1.0 %
82	27.1	-0.1 %
83	26.1	-0.2 %
84	25.9	-0.2 %
85	22.5	-0.1 %
86	26.5	-0.2 %
87	1.7	-0.1 %
88	13.4	-0.1 %
89	21.4	2.0 %
90	15.3	-0.4 %
91	23.7	-0.1 %
92	29.0	1.0 %
93	31.0	1.0 %
94	14.9	-0.2 %
95	1.0	1.2 %
96	11.9	-0.1 %
97	20.7	-0.2 %
98	27.1	-0.4 %
99	24.2	-0.2 %
100	26.1	1.0 %
101	13.5	1.5 %
102	20.6	-0.6 %
103	16.1	-0.1 %
104	25.2	0.0 %
105	34.0	1.0 %
106	25.0	-0.1 %
107	31.3	-0.2 %
108	32.4	1.0 %
109	19.6	1.0 %
110	31.6	0.0 %
111	19.8	-0.1 %
112	21.7	0.0 %
113	31.9	-0.2 %
114	34.6	1.0 %
115	32.4	1.0 %
116	34.3	1.0 %
117	36.0	-0.2 %
118	37.9	1.0 %
119	27.9	-0.4 %
120	34.3	1.0 %
121	33.3	1.0 %
122	32.4	1.0 %
123	33.0	-0.6 %
124	34.3	1.0 %
125	24.2	1.0 %
126	17.6	1.0 %
127	29.3	-0.1 %
128	30.5	-0.1 %
129	35.6	-0.2 %
130	33.3	1.3 %
131	33.3	1.3 %
132	31.3	-0.5 %
133	32.1	1.0 %
134	31.3	2.0 %
135	33.6	1.0 %
136	35.6	-1.1 %
137	30.3	1.0 %
138	30.0	-0.1 %
139	32.1	1.0 %
140	17.1	-0.4 %
141	34.3	1.0 %
142	34.6	1.0 %
143	18.9	-0.4 %
144	28.3	-0.2 %
145	0.8	1.5 %
146	34.0	-0.1 %
147	20.0	-0.1 %
148	25.0	-0.3 %
149	33.6	-0.2 %
150	32.4	-0.1 %
151	23.7	-0.2 %
152	16.6	0.0 %
153	18.8	-0.3 %
154	17.4	-0.1 %
155	26.3	0.0 %
156	31.0	-0.1 %
157	26.1	-0.3 %
158	34.0	-0.1 %
159	32.4	1.0 %
160	24.7	0.0 %
161	32.4	-0.1 %
162	17.1	-0.1 %
163	25.2	1.0 %
164	29.0	-0.6 %
165	22.6	-0.1 %
166	25.5	-0.2 %
167	11.3	-0.2 %
168	19.1	2.2 %
168.7	13.2	-1.0 %

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