黃芋芋 2022/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
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5.1 km | 00:27:26 | 05:20/km

日期: 2022-06-17 19:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'48" / 04'53" / 05'13" / 05'38" / 05'59" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.33 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 841.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'53"	00:09'41"
3	05'13"	00:14'54"
4	05'38"	00:20'32"
5	05'59"	00:26'31"
5.1	06'53"	00:27'26"

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成績 : 04:39:10

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