Asiolling 2022/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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全馬 | 06:52:34 | 09:46/km | 第6馬

2022 臺灣七七七跳島-金門馬拉松

官方成績
日期	2022-06-16
成績	06:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'47")

00:49'47" (+03'47")

01:35'47" (+01'02")

10 km

(01:35'47")

00:46'00"

15 km

(02:22'21")

00:46'34" (+00'34")

01:35'40" (+00'55")

20 km

(03:11'27")

00:49'06" (+03'06")

25 km

(04:02'45")

00:51'18" (+05'18")

01:46'29" (+11'44")

30 km

(04:57'56")

00:55'11" (+09'11")

35 km

(05:44'52")

00:46'56" (+00'56")

01:34'45"

40 km

(06:32'41")

00:47'49" (+01'49")

Finish

(06:52:34)

日期: 2022-06-16 03:31 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1837 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

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賽後評分: 下大雨，大雨中跑步，涼快跑，補給讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 537.49 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	09'31"	00:18'11"
3	13'23"	00:31'34"
4	07'52"	00:39'26"
5	10'21"	00:49'47"
6	07'47"	00:57'34"
7	07'28"	01:05'02"
8	08'45"	01:13'47"
9	10'11"	01:23'58"
10	11'49"	01:35'47"
11	10'28"	01:46'15"
12	07'38"	01:53'53"
13	08'48"	02:02'41"
14	10'51"	02:13'32"
15	08'49"	02:22'21"
16	08'31"	02:30'52"
17	08'37"	02:39'29"
18	11'09"	02:50'38"
19	11'10"	03:01'48"
20	09'39"	03:11'27"
21	08'11"	03:19'38"
22	09'33"	03:29'11"
23	14'45"	03:43'56"
24	09'09"	03:53'05"
25	09'40"	04:02'45"
26	08'07"	04:10'52"
27	10'18"	04:21'10"
28	10'41"	04:31'51"
29	15'25"	04:47'16"
30	10'40"	04:57'56"
31	07'46"	05:05'42"
32	10'08"	05:15'50"
33	08'55"	05:24'45"
34	08'54"	05:33'39"
35	11'13"	05:44'52"
36	10'49"	05:55'41"
37	07'55"	06:03'36"
38	10'24"	06:14'00"
39	09'32"	06:23'32"
40	09'09"	06:32'41"
41	09'43"	06:42'24"
42.0	10'08"	06:52'34"

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