8.3 km | 00:47:39 | 05:44/km日期: 2013-06-06 18:53 - 地點: 新莊運動場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'34" / 05'31" / 04'46" / 04'46" / 05'36" / 06'03" / 07'15" / 06'16" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+01'27") | 1990 / 1990 |
| 2 | | 04'12" (+00'08") | 797 / 2787 |
| 3 | | 07'12" (+03'08") | 418 / 3205 |
| 4 | | 04'04" | 799 / 4005 |
| 5 | | 07'35" (+03'31") | 412 / 4417 |
| 6 | | 04'12" (+00'08") | 809 / 5227 |
| 7 | | 08'28" (+04'24") | 408 / 5636 |
| 8 | | 04'28" (+00'24") | 805 / 6441 |
| 9 | | 14'11" (+10'07") | 209 / 6650 |
| 10 | | 06'20" (+02'16") | 1634 / 8284 |
自從操場整修之後 就沒有去過了
因為時間有限 所以今晚決定去跑操場
一回到家馬上換裝出門..決定騎車去操場
因為我今天要跑 亞索800 怕跑完沒力走回家
到了久違的操場 人真的很多
從每天看到馬拉松世界上傳的數據 就可推知
(不知道再次約人一起跑 不知約不約的到??)
先熱身5圈
開始亞索800 緩跑400
本來想說十趟..果然太意想天開
最後四趟就收工..反正目標定高一點嘛
最後在緩跑4圈..伸展一下
收工回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
118.68 km 
Saucony Grid Type A4 累積 :
697.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'31" | 00:11'05" |
| 3 | 04'46" | 00:15'51" |
| 4 | 04'46" | 00:20'37" |
| 5 | 05'36" | 00:26'13" |
| 6 | 06'03" | 00:32'16" |
| 7 | 07'15" | 00:39'31" |
| 8 | 06'16" | 00:45'47" |
| 8.3 | 06'19" | 00:47'39" |
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