Vincent Lai 2022/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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10.0 km | 01:02:10 | 06:13/km

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	01:02:10
總名次	510 / 1657
分組名次	51 / 149
平均速度	06:13/km

日期: 2022-06-13 18:41 - 地點: 我家後花園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'51")

06'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'41")

05'49"

1000 / 3000

4

06'03"

(24'44")

06'03" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'42")

05'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

消風的月亮陪著我慢慢跑。

賽後評分: 😊😊😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.64 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2492.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

美好, 陳果狗和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

鮮師 🇹🇼 跑的漂亮

2022-06-14 03:37 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜你線上10K高速成績完賽

2022-06-15 10:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'00"	00:12'51"
3	05'50"	00:18'41"
4	06'03"	00:24'44"
5	05'58"	00:30'42"
6	06'15"	00:36'57"
7	06'24"	00:43'21"
8	06'30"	00:49'51"
9	06'00"	00:55'51"
10	06'12"	01:02'03"
10.0	07'18"	01:02'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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