吳思頤 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
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83.6 km | 04:16:54 | 19.5 km/h

日期: 2015-08-15 06:12 - 總爬升: 365 m - 地點: 清水鰲峰山、清泉崗 - 天氣: GG - 平均心率: 128 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2256 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:14'43"

(01:14'43")

25.53

31694 / 31694

2

03:02'10"

(04:16'54")

17.14 (-8.39)

51867 / 83561

彰化

吳思頤

·

彰化

吳思頤

·

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 513.71 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林大鈞, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-1.4 %
2	26.7	-0.8 %
3	26.3	-0.5 %
4	18.9	1.0 %
5	26.7	1.0 %
6	22.8	-0.3 %
7	22.1	1.3 %
8	14.9	1.2 %
9	24.3	1.8 %
10	25.9	-0.6 %
11	19.1	-0.6 %
12	22.2	2.0 %
13	31.3	-0.7 %
14	28.8	1.0 %
15	35.0	-0.8 %
16	37.1	-1.1 %
17	38.3	1.2 %
18	23.8	2.1 %
19	40.4	-3.6 %
20	37.1	1.5 %
21	31.6	-0.7 %
22	35.0	-0.6 %
23	31.0	1.3 %
24	28.6	1.8 %
25	29.3	-0.4 %
26	29.3	1.0 %
27	28.3	2.6 %
28	18.2	-0.9 %
29	29.0	-2.7 %
30	28.6	-0.4 %
31	20.8	1.0 %
32	1.7	-0.6 %
33	11.6	5.8 %
34	1.9	9.6 %
35	7.1	7.8 %
36	21.6	-1.0 %
37	24.0	1.6 %
38	27.7	1.0 %
39	37.1	-1.5 %
40	36.0	-1.2 %
41	31.3	-2.7 %
42	25.0	1.8 %
43	32.1	1.5 %
44	19.1	-0.5 %
45	17.5	-0.6 %
46	23.1	-0.6 %
47	21.1	-0.7 %
48	11.9	-0.8 %
49	28.8	-0.7 %
50	28.3	-1.1 %
51	8.3	-1.4 %
52	12.2	-1.0 %
53	15.8	2.1 %
54	16.6	-0.3 %
55	18.5	-0.6 %
56	8.1	-1.1 %
57	21.6	3.3 %
58	13.3	4.8 %
59	26.1	-1.0 %
60	17.8	2.0 %
61	40.9	-4.6 %
62	22.8	-2.8 %
63	19.7	-1.3 %
64	28.1	-0.8 %
65	23.1	-1.4 %
66	9.2	-1.0 %
67	19.1	-1.6 %
68	22.0	1.4 %
69	30.3	-1.4 %
70	27.9	-1.1 %
71	25.0	-0.4 %
72	31.3	-0.3 %
73	24.0	-0.5 %
74	25.9	1.2 %
75	20.6	-0.9 %
76	18.4	-0.6 %
77	19.4	-0.5 %
78	20.6	-0.1 %
79	18.9	-0.6 %
80	10.7	1.2 %
81	21.8	-0.7 %
82	17.6	2.5 %
83	23.7	1.5 %
83.6	17.9	1.8 %

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