💢TZU - CHUN💢 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:26:24 | 05:16/km

日期: 2022-06-12 08:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'58" / 05'13" / 05'05" / 05'08" / 04'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'23")

05'13" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'27")

05'03" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'35")

05'08" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'23")

04'47"

1000 / 5000

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 431.50 km

亞瑟士武士鞋 1093A132 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'13"	00:11'11"
3	05'05"	00:16'16"
4	05'08"	00:21'24"
5	04'48"	00:26'12"
5.0	04'08"	00:26'13"

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