竇雲川 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:23:49 | 08:22/km

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	01:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

日期: 2022-06-11 16:41 - 地點: 後庄滯洪池 - 天氣: 陰無雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 804 Cal - 總步數: 13630 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'41")

1001 / 1001

162 / 92

2

05'59"

(12'39")

05'58"

1002 / 2003

164 / 101

3

06'07"

(18'46")

06'06" (+00'08")

1002 / 3005

164 / 99

4

06'26"

(25'12")

06'25" (+00'27")

1002 / 4007

163 / 95

5

06'22"

(31'34")

06'21" (+00'23")

1000 / 5007

162 / 96

展開計圈分析

好天氣，跑個1314，健康才能999。

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.01 km

ASICS GT2000 累積 : 778.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 王秋娟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'57"	00:12'37"
3	05'44"	00:18'21"
4	06'12"	00:24'33"
5	06'22"	00:30'55"
6	06'23"	00:37'18"
7	06'18"	00:43'36"
8	06'16"	00:49'52"
9	06'25"	00:56'17"
10	06'33"	01:02'50"
11	06'28"	01:09'18"
12	06'17"	01:15'35"
13	06'34"	01:22'09"
13.1	11'50"	01:23'49"

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