陳長豪 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 00:59:50 | 05:59/km

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	00:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2022-06-11 05:37 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 156 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'52")

06'08" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'41")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'22")

05'40" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'29")

06'07" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

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新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

無傷完賽！

賽後評分: 完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 218.70 km

NIKE ZOOM WINFLO 7 黑橘累積 : 693.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'09"	00:12'52"
3	05'49"	00:18'41"
4	05'41"	00:24'22"
5	06'08"	00:30'30"
6	05'51"	00:36'21"
7	05'29"	00:41'50"
8	05'49"	00:47'39"
9	05'44"	00:53'23"
10	06'09"	00:59'32"
10.1	05'13"	00:59'50"

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