3.0 km | 00:19:14 | 06:23/km日期: 2015-08-13 19:27 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 06'45" / 06'25" / 05'55" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'49") | 995 / 995 |
| 2 | | 06'24" (+00'30") | 1008 / 2003 |
| 3 | | 05'54" | 1007 / 3010 |
| 4 | | 06'16" (+00'22") | 18 / 3029 |
備戰8/16台東關山馬——調整期
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社團夜跑團練
預定內容——
慢跑６Ｋ
實際只跑３Ｋ
今天原本要跑６Ｋ，但在開車快要到多摩市時，
竟然開始下雨..........
到了現場，原本沒打算跑了，雨又停了。
終於可以跑了，但時間已剩不多了，
就小跑了２圈３Ｋ，
因為有下雨，大家就拍拍照快閃嘍。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 187.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'25" | 00:13'10" |
| 3 | 05'55" | 00:19'05" |
| 3.0 | 12'29" | 00:19'14" |
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