劉文光 2015/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:29:44 | 05:52/km

日期: 2015-08-12 18:00 - 地點: 內壢國中 - 天氣: 熱有點風 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 5206 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'25" / 05'52" / 06'00" / 06'00" / 06'06" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'22"

1006 / 1006

178 / 104

2

05'52"

(11'17")

05'51" (+00'29")

1002 / 2008

173 / 98

3

06'00"

(17'17")

05'59" (+00'37")

1000 / 3009

173 / 96

4

06'00"

(23'17")

05'59" (+00'37")

1000 / 4009

175 / 94

5

06'06"

(29'23")

06'05" (+00'43")

1000 / 5010

175 / 93

6

00'21"

(29'44")

06'09" (+00'47")

56 / 5067

165 / 98

換操場跑幾乎沒有阻礙跑的比前次快一點

8月累積里程 : 111.50 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, terresa 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

麻油雞文光大晚安^_^

2015-08-12 21:26 ·

Belle 劉大哥午安,沒有阻礙怎可以只跑5k,下班再補5k補完放我桌上蛤~

2015-08-13 14:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'52"	00:11'17"
3	06'00"	00:17'17"
4	06'00"	00:23'17"
5	06'06"	00:29'23"
5.1	06'09"	00:29'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km