Simon Wu 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Wu 台南
ID 518670

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半馬 | 02:06:36 | 06:00/km | 第5半馬

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:06:36
總名次	135 / 585
分組名次	39 / 155
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'37" (+00'44")

15 km

(01:26'37")

00:30'07" (+02'14")

01:01'21" (+04'51")

20 km

(01:57'51")

00:31'14" (+03'21")

Finish

(02:06:36)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

台南

Simon Wu

·

台南

Simon Wu

·

台南

Simon Wu

·

左腳踝受傷，沒什麼在練休息了好久，這次19k就爆了😔 終點前抽筋，拐進終點線...

賽後評分: 還ok，很小的活動，只有五六百人，天氣很熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.07 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	05'26"	00:16'43"
4	05'36"	00:22'19"
5	05'34"	00:27'53"
6	05'42"	00:33'35"
7	05'41"	00:39'16"
8	05'43"	00:44'59"
9	05'41"	00:50'40"
10	05'50"	00:56'30"
11	06'06"	01:02'36"
12	05'41"	01:08'17"
13	06'07"	01:14'24"
14	06'01"	01:20'25"
15	06'12"	01:26'37"
16	06'28"	01:33'05"
17	06'00"	01:39'05"
18	06'12"	01:45'17"
19	06'28"	01:51'45"
20	06'06"	01:57'51"
21	06'37"	02:04'28"
20.9	-27'-38"	02:06'36"

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