小許 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
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半馬 | 02:09:36 | 06:08/km | 第11半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:09:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:27'58" (+00'04")

15 km

(01:28'20")

00:32'28" (+04'34")

01:06'09" (+10'17")

20 km

(02:02'01")

00:33'41" (+05'47")

Finish

(02:09:36)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1695 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'19")

05'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'50")

05'30" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'23")

05'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'54")

05'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

完賽，有點累

·

10公里時間55分52秒

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.19 km

愛迪達波士頓(藍)10 累積 : 979.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳東隆, 許維穆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	05'31"	00:16'51"
4	05'32"	00:22'23"
5	05'31"	00:27'54"
6	05'29"	00:33'23"
7	05'37"	00:39'00"
8	05'35"	00:44'35"
9	05'42"	00:50'17"
10	05'35"	00:55'52"
11	06'29"	01:02'21"
12	06'10"	01:08'31"
13	06'58"	01:15'29"
14	06'29"	01:21'58"
15	06'22"	01:28'20"
16	07'03"	01:35'23"
17	07'20"	01:42'43"
18	05'53"	01:48'36"
19	06'33"	01:55'09"
20	06'52"	02:02'01"
21	05'51"	02:07'52"
21.3	05'37"	02:09'37"

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成績 : 04:56:26

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