莊世鴻 2022/05/20 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

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莊世鴻

4.3 km | 00:25:11 | 05:47/km

日期: 2022-05-20 12:29 - 地點: 美術館 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'51" / 05'43" / 05'49" / 05'45" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'09")

1000 / 1000

05'42"

(11'34")

05'42"

1000 / 2000

05'48"

(17'22")

05'48" (+00'06")

1000 / 3000

05'44"

(23'07")

05'44" (+00'02")

1000 / 4000

02'03"

(25'11")

05'57" (+00'15")

345 / 4345

高雄

莊世鴻

留言

很熱，慢慢跑，前3K感覺還好，第4K開始右後大腿有點悶痛，然後越跑越痛，趕緊停下來走，看來最近只能騎車了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.17 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永光, WPS 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'43"	00:11'34"
3	05'49"	00:17'23"
4	05'45"	00:23'08"
4.3	05'58"	00:25'12"

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