臥雲 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:11 | 05:56/km | 第66半馬

2022丹書白馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2022-05-17
成績	02:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+00'36")

00:59'37" (+00'49")

10 km

(00:59'37")

00:29'45" (+00'29")

15 km

(01:29'09")

00:29'32" (+00'16")

00:58'48"

20 km

(01:58'25")

00:29'16"

Finish

(02:05:11)

日期: 2022-05-17 15:42 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'22")

05'51" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'15")

05'53" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'09")

05'53" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'10")

06'01" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳嘉忠, Davis Lai（賴仁傑）和其他 73 人說推

·

觀看另 33 則留言

Panda Tsai 晚安⭐️，半馬愉快⭐️👍👍

2022-05-18 23:30 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安半馬愉快

2022-05-19 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'51"	00:12'04"
3	05'53"	00:17'57"
4	05'54"	00:23'51"
5	06'01"	00:29'52"
6	05'49"	00:35'41"
7	05'55"	00:41'36"
8	06'02"	00:47'38"
9	05'59"	00:53'37"
10	06'00"	00:59'37"
11	05'56"	01:05'33"
12	05'53"	01:11'26"
13	05'59"	01:17'25"
14	06'00"	01:23'25"
15	05'44"	01:29'09"
16	05'46"	01:34'55"
17	05'49"	01:40'44"
18	05'45"	01:46'29"
19	05'49"	01:52'18"
20	06'07"	01:58'25"
21	05'17"	02:03'42"
21.2	07'26"	02:05'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h