臥雲 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:35:01 | 07:20/km | 第65半馬

2022丹書白馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:33'07" (+00'04")

15 km

(01:41'36")

00:35'26" (+02'23")

01:09'24" (+03'14")

20 km

(02:15'34")

00:33'58" (+00'55")

Finish

(02:35:01)

日期: 2022-05-15 16:56 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'28")

06'32" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'00")

06'32" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'36")

06'35" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'12")

06'36" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯😊

賽後評分: 不錯😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 阿志和其他 70 人說推

·

觀看另 34 則留言

陳孫文雲哥：舒心，超半馬愉快

2022-05-17 16:00 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜臥雲讚賞您

2022-05-18 01:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
3	06'32"	00:19'51"
4	06'36"	00:26'27"
5	06'36"	00:33'03"
6	06'26"	00:39'29"
7	06'19"	00:45'48"
8	06'43"	00:52'31"
9	06'50"	00:59'21"
10	06'49"	01:06'10"
11	06'57"	01:13'07"
12	06'48"	01:19'55"
13	07'18"	01:27'13"
14	06'46"	01:33'59"
15	07'37"	01:41'36"
16	06'48"	01:48'24"
17	06'44"	01:55'08"
18	06'55"	02:02'03"
19	06'44"	02:08'47"
20	06'47"	02:15'34"
21	06'35"	02:22'09"
22	06'23"	02:28'32"
23	05'24"	02:33'56"
23.2	06'31"	02:35'26"

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