蘇茗展進擊的小巨人 2022/05/15 訓練日誌

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

全馬 | 04:01:10 | 05:42/km | 第15馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'06")

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:24'26" (+00'21")

15 km

(01:12'42")

00:24'05"

00:49'50" (+01'13")

20 km

(01:38'27")

00:25'45" (+01'40")

25 km

(02:05'52")

00:27'25" (+03'20")

00:57'45" (+09'08")

30 km

(02:36'12")

00:30'20" (+06'15")

35 km

(03:08'54")

00:32'42" (+08'37")

01:10'42" (+22'05")

40 km

(03:46'54")

00:38'00" (+13'55")

Finish

(04:01:10)

日期: 2022-05-15 05:30 - 地點: 國道 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'14")

1000 / 1000

04'55"

(09'48")

04'55" (+00'16")

1000 / 2000

04'41"

(14'30")

04'41" (+00'02")

1000 / 3000

04'46"

(19'16")

04'46" (+00'07")

1000 / 4000

04'55"

(24'12")

04'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒如期破四有點失望，再接再厲。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 234.72 km

Y拖第四代四代累積 : 261.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jones, JenniferChang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'55"	00:09'48"
3	04'41"	00:14'29"
4	04'47"	00:19'16"
5	04'55"	00:24'11"
6	04'49"	00:29'00"
7	05'03"	00:34'03"
8	04'54"	00:38'57"
9	05'01"	00:43'58"
10	04'39"	00:48'37"
11	04'49"	00:53'26"
12	04'47"	00:58'13"
13	04'46"	01:02'59"
14	04'52"	01:07'51"
15	04'51"	01:12'42"
16	05'19"	01:18'01"
17	05'03"	01:23'04"
18	05'04"	01:28'08"
19	05'14"	01:33'22"
20	05'05"	01:38'27"
21	05'04"	01:43'31"
22	05'46"	01:49'17"
23	05'39"	01:54'56"
24	05'28"	02:00'24"
25	05'28"	02:05'52"
26	06'35"	02:12'27"
27	05'38"	02:18'05"
28	05'46"	02:23'51"
29	05'44"	02:29'35"
30	06'37"	02:36'12"
31	05'48"	02:42'00"
32	06'43"	02:48'43"
33	06'42"	02:55'25"
34	06'57"	03:02'22"
35	06'32"	03:08'54"
36	07'02"	03:15'56"
37	07'20"	03:23'16"
38	07'52"	03:31'08"
39	08'03"	03:39'11"
40	07'43"	03:46'54"
41	06'48"	03:53'42"
42	05'42"	03:59'24"
42.4	04'53"	04:01'10"