柱子 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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半馬 | 01:49:44 | 05:12/km | 第24半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:49:44
總名次	101 / 794
分組名次	22 / 156
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'43")

00:53'50" (+02'32")

10 km

(00:53'50")

00:26'37" (+01'07")

15 km

(01:19'38")

00:25'48" (+00'18")

00:51'18"

20 km

(01:45'08")

00:25'30"

Finish

(01:49:44)

日期: 2022-05-15 05:59 - 地點: 二崙運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

彰化

柱子

·

二崙西瓜半程馬拉松

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 涼涼的天氣，跑馬的好日子。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 黃可晨和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
3	05'17"	00:16'17"
4	05'34"	00:21'51"
5	05'22"	00:27'13"
6	05'08"	00:32'21"
7	05'33"	00:37'54"
8	05'41"	00:43'35"
9	05'11"	00:48'46"
10	05'04"	00:53'50"
11	05'30"	00:59'20"
12	05'02"	01:04'22"
13	05'34"	01:09'56"
14	04'37"	01:14'33"
15	05'05"	01:19'38"
16	05'07"	01:24'45"
17	05'10"	01:29'55"
18	05'09"	01:35'04"
19	05'00"	01:40'04"
20	05'04"	01:45'08"
21	04'52"	01:50'00"
21.1	05'40"	01:50'45"

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