林延南 2022/05/15 訓練日誌

林延南台南
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林延南

半馬 | 02:35:07 | 07:21/km | 第3半馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:35:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'34")

00:40'34" (+07'09")

01:16'45" (+07'37")

10 km

(01:16'45")

00:36'11" (+02'46")

15 km

(01:52'28")

00:35'43" (+02'18")

01:09'08"

20 km

(02:25'53")

00:33'25"

Finish

(02:35:07)

日期: 2022-05-15 05:45 - 總爬升: 601 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1826 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'37"

(08'37")

08'37" (+03'22")

1000 / 1000

08'13"

(16'51")

08'13" (+02'58")

1000 / 2000

08'57"

(25'48")

08'57" (+03'42")

1000 / 3000

07'39"

(33'28")

07'39" (+02'24")

1000 / 4000

02'31"

(35'59")

07'03" (+01'48")

358 / 4358

展開計圈分析

台南

林延南

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 216.95 km

brooks glycerin 16 累積 : 1005.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'15"	00:16'53"
3	12'22"	00:29'15"
4	04'15"	00:33'30"
5	07'04"	00:40'34"
6	07'33"	00:48'07"
7	07'00"	00:55'07"
8	08'08"	01:03'15"
9	06'51"	01:10'06"
10	06'39"	01:16'45"
11	08'17"	01:25'02"
12	06'29"	01:31'31"
13	07'40"	01:39'11"
14	06'30"	01:45'41"
15	06'47"	01:52'28"
16	06'40"	01:59'08"
17	06'59"	02:06'07"
18	06'39"	02:12'46"
19	06'33"	02:19'19"
20	06'34"	02:25'53"
21	05'22"	02:31'15"
21.7	05'17"	02:35'09"