楊雅喬 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:36 | 04:48/km | 第3半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:24'13" (+01'40")

15 km

(01:11'13")

00:24'27" (+01'54")

00:49'00" (+02'14")

20 km

(01:35'46")

00:24'33" (+02'00")

Finish

(01:41:36)

日期: 2022-05-15 05:58 - 地點: 二崙運動公園 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

賽後評分: 超幸運整場不下雨，破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 318.50 km

母子鱷魚🐊 三代（黑）累積 : 1283.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

智源, felix 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'24"	00:08'39"
3	04'29"	00:13'08"
4	04'43"	00:17'51"
5	04'42"	00:22'33"
6	04'55"	00:27'28"
7	04'51"	00:32'19"
8	04'46"	00:37'05"
9	04'54"	00:41'59"
10	04'47"	00:46'46"
11	04'49"	00:51'35"
12	04'55"	00:56'30"
13	04'56"	01:01'26"
14	04'54"	01:06'20"
15	04'53"	01:11'13"
16	04'57"	01:16'10"
17	04'55"	01:21'05"
18	04'48"	01:25'53"
19	04'57"	01:30'50"
20	04'56"	01:35'46"
21	04'51"	01:40'37"
21.1	07'36"	01:41'36"

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