22.0 km | 02:10:50 | 05:56/km日期: 2022-05-14 09:07 - 總爬升: 168 m - 地點: 清世街 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1435 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'35" / 06'08" / 05'49" / 06'04" / 05'53" / 05'53" / 05'51" / 06'00" / 05'55" / 05'57" / 06'06" / 06'07" / 06'08" / 05'57" / 06'08" / 06'02" / 05'56" / 06'06" / 05'46" / 05'38" / 05'30" / 04'55" / 06'35" /
不斷電繞圈圈30圈
跑前63.4
跑後61.1
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各30秒
上拉腳左右腳平衡各30秒
單槓正握15下反握15下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
405.64 km 
Asics TARTHERZEAL 6 虎走男路跑鞋（2Ｅ寬楦） 累積 :
1540.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'08" | 00:12'43" |
| 3 | 05'49" | 00:18'32" |
| 4 | 06'04" | 00:24'36" |
| 5 | 05'53" | 00:30'29" |
| 6 | 05'53" | 00:36'22" |
| 7 | 05'51" | 00:42'13" |
| 8 | 06'00" | 00:48'13" |
| 9 | 05'55" | 00:54'08" |
| 10 | 05'57" | 01:00'05" |
| 11 | 06'06" | 01:06'11" |
| 12 | 06'07" | 01:12'18" |
| 13 | 06'08" | 01:18'26" |
| 14 | 05'57" | 01:24'23" |
| 15 | 06'08" | 01:30'31" |
| 16 | 06'02" | 01:36'33" |
| 17 | 05'56" | 01:42'29" |
| 18 | 06'06" | 01:48'35" |
| 19 | 05'46" | 01:54'21" |
| 20 | 05'38" | 01:59'59" |
| 21 | 05'30" | 02:05'29" |
| 22 | 04'55" | 02:10'24" |
| 22.0 | 06'35" | 02:10'43" |
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