臥雲 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:15:47 | 06:26/km | 第62半馬

2022窗間過馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-05-08
成績	02:15:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:33'15" (+04'01")

15 km

(01:35'27")

00:32'58" (+03'44")

01:07'52" (+05'23")

20 km

(02:10'21")

00:34'54" (+05'40")

Finish

(02:15:47)

日期: 2022-05-08 17:37 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'33")

05'44"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'30")

05'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'29")

05'59" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'26")

05'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 誌鳴(了然居士) 和其他 84 人說推

·

觀看另 27 則留言

Sharon Chien 恭喜半馬輕鬆完賽🎉🎉

2022-05-09 23:01 ·

1 個人推

怡佩半馬挑戰成功🎉🎉🎉

2022-05-10 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'44"	00:11'21"
3	05'57"	00:17'18"
4	05'59"	00:23'17"
5	05'57"	00:29'14"
6	05'52"	00:35'06"
7	08'24"	00:43'30"
8	06'11"	00:49'41"
9	06'25"	00:56'06"
10	06'23"	01:02'29"
11	06'41"	01:09'10"
12	06'35"	01:15'45"
13	06'30"	01:22'15"
14	06'39"	01:28'54"
15	06'33"	01:35'27"
16	06'26"	01:41'53"
17	07'36"	01:49'29"
18	06'56"	01:56'25"
19	07'04"	02:03'29"
20	06'52"	02:10'21"
21	06'57"	02:17'18"
21.2	06'32"	02:18'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h