陳大本 2015/08/01 訓練日誌

陳大本桃園
ID 171235

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陳大本

78.0 km | 03:03:00 | 25.6 km/h

2015 滿天星挑戰系列 All Star Challenge, Stage 5 土星 KHS 詩情畫意羅馬公路

官方成績
日期	2015-08-01
成績	03:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'20")

00:20'20" (+13'24")

00:30'00" (+11'45")

10 km

(00:30'00")

00:09'40" (+02'44")

15 km

(00:42'58")

00:12'58" (+06'02")

00:29'32" (+11'17")

20 km

(00:59'32")

00:16'34" (+09'38")

25 km

(01:17'32")

00:18'00" (+11'04")

00:34'35" (+16'20")

30 km

(01:34'07")

00:16'35" (+09'39")

35 km

(01:46'50")

00:12'43" (+05'47")

00:24'07" (+05'52")

40 km

(01:58'14")

00:11'24" (+04'28")

45 km

(02:18'05")

00:19'51" (+12'55")

00:26'47" (+08'32")

50 km

(02:25'01")

00:06'56"

55 km

(02:33'06")

00:08'05" (+01'09")

00:18'15"

60 km

(02:43'16")

00:10'10" (+03'14")

65 km

(02:58'03")

00:14'47" (+07'51")

00:22'27" (+04'12")

70 km

(03:05'43")

00:07'40" (+00'44")

Finish

(03:03:00)

日期: 2015-08-01 08:00 - 總爬升: 1059 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3159 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

桃園

陳大本

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桃園

陳大本

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桃園

陳大本

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ㄚ...........泡一碗泡麵的時間
就差那3分鐘我就進入2小時俱樂部了
操不夠....我要加強鍛鍊！！！

賽前宣言: 身為桃園人支持本地賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 500.65 km

GIANT TCR ADV PRO 1

GPX 上傳 | 9 years ago

陳復強, suwh 和其他 66 人說推

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BrianWu 恭喜大本兄，賀喜大本兄以漂亮的成績完賽。

2015-08-07 09:49 ·

1 個人推

吳敏祥恭喜完賽!

2015-08-18 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.4 %
2	10.8	7.2 %
3	11.4	6.3 %
4	15.8	5.0 %
5	20.5	4.5 %
6	24.5	4.6 %
7	32.7	-4.5 %
8	38.3	-6.3 %
9	30.5	-1.7 %
10	32.4	2.0 %
11	34.3	-1.8 %
12	27.5	2.2 %
13	23.8	4.8 %
14	17.6	5.1 %
15	19.3	6.2 %
16	11.0	5.8 %
17	13.3	4.0 %
18	22.5	4.8 %
19	23.1	-6.0 %
20	45.0	-7.3 %
21	39.1	-5.4 %
22	25.4	-4.8 %
23	34.6	-2.8 %
24	23.5	3.2 %
25	6.1	4.2 %
26	9.9	6.7 %
27	12.2	5.2 %
28	37.9	-6.4 %
29	37.1	-2.9 %
30	25.0	1.8 %
31	20.8	2.6 %
32	36.4	-3.3 %
33	23.2	5.2 %
34	24.8	-1.6 %
35	18.8	4.3 %
36	15.9	4.6 %
37	34.0	-5.7 %
38	32.7	-2.4 %
39	24.7	4.2 %
40	37.9	-5.0 %
41	23.8	3.0 %
42	16.7	4.3 %
43	13.1	5.3 %
44	12.1	6.2 %
45	14.2	4.5 %
46	35.0	-5.1 %
47	41.9	-6.2 %
48	48.0	-5.3 %
49	49.3	-2.7 %
50	45.6	-4.6 %
51	29.3	-2.3 %
52	39.6	-2.2 %
53	34.6	2.0 %
54	40.4	-2.6 %
55	46.2	-3.5 %
56	29.5	2.0 %
57	34.3	-2.0 %
58	37.9	-1.5 %
59	27.7	2.2 %
60	22.8	2.8 %
61	25.0	2.8 %
62	21.1	2.5 %
63	22.2	3.1 %
64	17.1	3.0 %
65	18.1	3.3 %
66	33.0	-1.4 %
67	52.2	-4.8 %
68	31.9	2.8 %
69	34.3	-6.1 %
70	56.2	-4.9 %
71	36.7	2.7 %
71.9	18.8	1.0 %