曾晟修 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾晟修新北市
ID 458179

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21.2 km | 03:16:18 | 09:15/km

日期: 2022-05-08 10:14 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 00'06" / 00'03" / 00'01" / 00'04" / 00'01" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'03" / 00'07" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'06" / 00'02" / 00'01" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'07" / 00'22" / 00'02" / 00'05" / 00'05" / 00'07" / 00'02" / 00'02" / 00'09" / 00'05" / 00'04" / 00'07" / 00'01" / 00'01" / 00'07" / 00'08" / 00'01" / 00'08" / 00'02" / 00'07" / 00'04" / 00'08" / 00'03" / 00'03" / 00'18" / 00'01" / 00'01" / 00'04" / 00'03" / 00'01" / 00'01" / 00'07" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'08" / 00'09" / 00'01" / 00'09" / 00'07" / 00'03" / 00'09" / 00'03" / 00'08" / 00'01" / 00'02" / 00'08" / 00'03" / 00'02" / 00'07" / 00'08" / 00'04" / 00'08" / 00'03" / 00'01" / 00'08" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'01" / 00'08" / 00'02" / 00'08" / 05'42" / 10'16" / 09'46" / 07'00" / 07'30" / 07'36" / 11'28" / 10'54" / 07'21" / 09'38" / 09'47" / 11'00" / 08'25" / 16'43" / 09'59" / 10'24" / 10'05" / 07'27" / 08'04" / 07'41" / 12'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'01")

1000 / 1000

2

09'16"

(15'43")

09'16" (+02'50")

1000 / 2000

3

09'12"

(24'56")

09'12" (+02'46")

1000 / 3000

4

09'53"

(34'49")

09'53" (+03'27")

1000 / 4000

5

06'26"

(41'16")

06'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'03"	00:00'09"
3	00'01"	00:00'10"
4	00'04"	00:00'14"
5	00'01"	00:00'15"
6	00'02"	00:00'17"
7	00'02"	00:00'19"
8	00'03"	00:00'22"
9	00'03"	00:00'25"
10	00'07"	00:00'32"
11	00'01"	00:00'33"
12	00'01"	00:00'34"
13	00'02"	00:00'36"
14	00'06"	00:00'42"
15	00'02"	00:00'44"
16	00'01"	00:00'45"
17	00'04"	00:00'49"
18	00'03"	00:00'52"
19	00'04"	00:00'56"
20	00'06"	00:01'02"
21	00'06"	00:01'08"
22	00'04"	00:01'12"
23	00'07"	00:01'19"
24	00'22"	00:01'41"
25	00'02"	00:01'43"
26	00'05"	00:01'48"
27	00'05"	00:01'53"
28	00'07"	00:02'00"
29	00'02"	00:02'02"
30	00'02"	00:02'04"
31	00'09"	00:02'13"
32	00'05"	00:02'18"
33	00'04"	00:02'22"
34	00'07"	00:02'29"
35	00'01"	00:02'30"
36	00'01"	00:02'31"
37	00'07"	00:02'38"
38	00'08"	00:02'46"
39	00'01"	00:02'47"
40	00'08"	00:02'55"
41	00'02"	00:02'57"
42	00'07"	00:03'04"
43	00'04"	00:03'08"
44	00'08"	00:03'16"
45	00'03"	00:03'19"
46	00'03"	00:03'22"
47	00'18"	00:03'40"
48	00'01"	00:03'41"
49	00'01"	00:03'42"
50	00'04"	00:03'46"
51	00'03"	00:03'49"
52	00'01"	00:03'50"
53	00'01"	00:03'51"
54	00'07"	00:03'58"
55	00'05"	00:04'03"
56	00'04"	00:04'07"
57	00'05"	00:04'12"
58	00'05"	00:04'17"
59	00'05"	00:04'22"
60	00'05"	00:04'27"
61	00'08"	00:04'35"
62	00'09"	00:04'44"
63	00'01"	00:04'45"
64	00'09"	00:04'54"
65	00'07"	00:05'01"
66	00'03"	00:05'04"
67	00'09"	00:05'13"
68	00'03"	00:05'16"
69	00'08"	00:05'24"
70	00'01"	00:05'25"
71	00'02"	00:05'27"
72	00'08"	00:05'35"
73	00'03"	00:05'38"
74	00'02"	00:05'40"
75	00'07"	00:05'47"
76	00'08"	00:05'55"
77	00'04"	00:05'59"
78	00'08"	00:06'07"
79	00'03"	00:06'10"
80	00'01"	00:06'11"
81	00'08"	00:06'19"
82	00'06"	00:06'25"
83	00'03"	00:06'28"
84	00'06"	00:06'34"
85	00'01"	00:06'35"
86	00'08"	00:06'43"
87	00'02"	00:06'45"
88	00'08"	00:06'53"
89	05'42"	00:12'35"
90	10'16"	00:22'51"
91	09'46"	00:32'37"
92	07'00"	00:39'37"
93	07'30"	00:47'07"
94	07'36"	00:54'43"
95	11'28"	01:06'11"
96	10'54"	01:17'05"
97	07'21"	01:24'26"
98	09'38"	01:34'04"
99	09'47"	01:43'51"
100	11'00"	01:54'51"
101	08'25"	02:03'16"
102	16'43"	02:19'59"
103	09'59"	02:29'58"
104	10'24"	02:40'22"
105	10'05"	02:50'27"
106	07'27"	02:57'54"
107	08'04"	03:05'58"
108	07'41"	03:13'39"
21.2	00'-1"	03:16'16"

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朋友動態

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