小郭哥 2022/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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10.5 km | 01:13:33 | 06:59/km

日期: 2022-05-03 17:01 - 地點: 官田 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'38" / 05'12" / 05'49" / 06'34" / 07'34" / 06'52" / 08'14" / 06'44" / 06'21" / 07'46" / 12'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'58")

05'11"

1000 / 2000

3

05'49"

(16'48")

05'49" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'34"

(23'22")

06'34" (+01'23")

1000 / 4000

5

07'29"

(30'51")

07'29" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.23 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

太極熊, 尹懷魯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'12"	00:10'50"
3	05'49"	00:16'39"
4	06'34"	00:23'13"
5	07'34"	00:30'47"
6	06'52"	00:37'39"
7	08'14"	00:45'53"
8	06'44"	00:52'37"
9	06'21"	00:58'58"
10	07'46"	01:06'44"
10.5	12'50"	01:13'25"

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