臥雲 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 04:05:35 | 11:38/km | 第60半馬

2022持戈試馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-05-01
成績	04:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44"

01:12'44"

10 km

(01:12'44")

00:37'00" (+01'16")

15 km

(01:49'50")

00:37'06" (+01'22")

01:23'32" (+10'48")

20 km

(02:36'16")

00:46'26" (+10'42")

Finish

(04:05:35)

日期: 2022-05-01 02:17 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2145 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'01")

06'56"

1000 / 2000

3

07'18"

(21'19")

07'18" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'41")

07'22" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'51")

07'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

農曆4月1號🙏趕快回家（款）拜拜 🙏

賽後評分: 非常好😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

誌鳴(了然居士), 王秋娟和其他 92 人說推

·

觀看另 45 則留言

黃明蘋恭喜完賽

2022-05-02 19:52 ·

2 個人推

怡佩恭喜雲哥完賽✊👏👍💪哇啊！太佩服太佩服了

2022-05-05 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'56"	00:13'53"
3	07'19"	00:21'12"
4	07'22"	00:28'34"
5	07'10"	00:35'44"
6	07'19"	00:43'03"
7	07'12"	00:50'15"
8	07'23"	00:57'38"
9	07'44"	01:05'22"
10	07'22"	01:12'44"
11	07'32"	01:20'16"
12	07'57"	01:28'13"
13	07'12"	01:35'25"
14	07'16"	01:42'41"
15	07'09"	01:49'50"
16	17'26"	02:07'16"
17	07'16"	02:14'32"
18	07'18"	02:21'50"
19	07'13"	02:29'03"
20	07'13"	02:36'16"
21	07'10"	02:43'26"
22	07'14"	02:50'40"
23	07'38"	02:58'18"
24	08'44"	03:07'02"
25	07'25"	03:14'27"
26	07'27"	03:21'54"
27	07'34"	03:29'28"
28	07'23"	03:36'51"
29	09'00"	03:45'51"
30	07'26"	03:53'17"
31	07'35"	04:00'52"
32	07'54"	04:08'46"
33	07'33"	04:16'19"
33.3	07'14"	04:18'43"

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