呂政翰 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂政翰澎湖
ID 442384

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:25 | 04:34/km | 第3半馬

2022 澎湖濤聲星光路跑賽(由2021/10/30延期）

官方成績
日期	2022-04-30
成績	01:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32" (+00'24")

00:45'16" (+00'19")

10 km

(00:45'16")

00:22'44" (+00'36")

15 km

(01:07'24")

00:22'08"

00:44'57"

20 km

(01:30'13")

00:22'49" (+00'41")

Finish

(01:36:25)

日期: 2022-04-30 15:57 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'10")

04'34" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'44")

04'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'07")

04'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'32")

04'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 307.14 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 2042.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Min-Chun Yen, 呂勝雄和其他 14 人說推

·

觀看另 12 則留言

呂勝雄進步神速，厲害了

2022-05-02 16:52 ·

1 個人推

呂政翰謝謝鼓勵😄😄👍👍

2022-05-02 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'34"	00:09'10"
3	04'34"	00:13'44"
4	04'23"	00:18'07"
5	04'25"	00:22'32"
6	04'28"	00:27'00"
7	04'29"	00:31'29"
8	04'33"	00:36'02"
9	04'38"	00:40'40"
10	04'36"	00:45'16"
11	04'36"	00:49'52"
12	04'29"	00:54'21"
13	04'23"	00:58'44"
14	04'18"	01:03'02"
15	04'22"	01:07'24"
16	04'16"	01:11'40"
17	04'29"	01:16'09"
18	04'36"	01:20'45"
19	04'46"	01:25'31"
20	04'42"	01:30'13"
21	04'25"	01:34'38"
21.5	03'55"	01:36'25"

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