唐為恩 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

唐為恩台北市
ID 583578

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10.0 km | 00:47:03 | 04:42/km

2022 澎湖濤聲星光路跑賽(由2021/10/30延期）

官方成績
日期	2022-04-30
成績	00:47:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2022-04-30 16:05 - 平均心率: 185 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'35")

04'17" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'48")

04'12"

1000 / 3000

4

04'13"

(17'01")

04'13" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'27")

04'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.22 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 193.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	04'12"	00:12'48"
4	04'13"	00:17'01"
5	04'27"	00:21'28"
6	04'13"	00:25'41"
7	04'14"	00:29'55"
8	04'56"	00:34'51"
9	04'37"	00:39'28"
10	04'27"	00:43'55"
10.7	04'31"	00:47'04"

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