賴清仁(新竹瘋) 2015/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

23.1 km | 03:29:04 | 09:02/km

日期: 2015-07-05 04:43 - 總爬升: 350 m - 地點: 新竹瘋內灣團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 2061 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 07'02" / 06'52" / 06'33" / 06'16" / 06'15" / 07'02" / 10'29" / 06'25" / 06'37" / 13'36" / 05'58" / 10'15" / 11'30" / 06'18" / 17'19" / 06'00" / 11'58" / 09'07" / 08'22" / 13'45" / 11'30" / 08'46" / 07'31" / 27'56" /

新竹

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賴清仁(新竹瘋)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.43 km

XT 上傳 | 9 years ago

Vick(新竹瘋), 曾映仁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'52"	00:13'54"
3	06'33"	00:20'27"
4	06'16"	00:26'43"
5	06'15"	00:32'58"
6	07'02"	00:40'00"
7	10'29"	00:50'29"
8	06'25"	00:56'54"
9	06'37"	01:03'31"
10	13'36"	01:17'07"
11	05'58"	01:23'05"
12	10'15"	01:33'20"
13	11'30"	01:44'50"
14	06'18"	01:51'08"
15	17'19"	02:08'27"
16	06'00"	02:14'27"
17	11'58"	02:26'25"
18	09'07"	02:35'32"
19	08'22"	02:43'54"
20	13'45"	02:57'39"
21	11'30"	03:09'09"
22	08'46"	03:17'55"
23	07'31"	03:25'26"
23.1	27'56"	03:29'04"

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