高航 2022/04/24 訓練日誌

高航新北市
ID 505077

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高航

半馬 | 02:08:16 | 06:04/km | 第15半馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+00'07")

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:29'21"

15 km

(01:29'30")

00:30'41" (+01'20")

01:02'06" (+03'17")

20 km

(02:00'55")

00:31'25" (+02'04")

Finish

(02:08:16)

日期: 2022-04-24 06:01 - 總爬升: 130 m - 地點: 金門@金沙+金湖 - 天氣: 霧中去霧中達 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'23")

1000 / 1000

05'39"

(11'33")

05'39" (+00'08")

1000 / 2000

06'06"

(17'40")

06'06" (+00'35")

1000 / 3000

06'16"

(23'56")

06'16" (+00'45")

1000 / 4000

05'31"

(29'27")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

第一場外島馬拉松

賽後評分: 辛苦了所有參加與參與的人，疫情下感謝大家~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.61 km

ASICS MAGIC SPEED 螢光黃/藍累積 : 639.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Maymay Li, Yi-Jea Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	06'06"	00:17'40"
4	06'17"	00:23'57"
5	05'31"	00:29'28"
6	06'09"	00:35'37"
7	05'45"	00:41'22"
8	06'00"	00:47'22"
9	05'41"	00:53'03"
10	05'46"	00:58'49"
11	06'41"	01:05'30"
12	05'46"	01:11'16"
13	06'01"	01:17'17"
14	06'33"	01:23'50"
15	05'40"	01:29'30"
16	06'26"	01:35'56"
17	06'03"	01:41'59"
18	06'00"	01:47'59"
19	06'28"	01:54'27"
20	06'28"	02:00'55"
21	05'53"	02:06'48"
21.3	05'41"	02:08'17"