人渝🏊‍♀️🐟 2022/04/24 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

全馬 | 04:56:54 | 07:02/km | 第24馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+01'03")

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:30'35" (+00'49")

15 km

(01:34'11")

00:32'47" (+03'01")

01:08'15" (+06'51")

20 km

(02:09'39")

00:35'28" (+05'42")

25 km

(02:39'25")

00:29'46"

01:15'08" (+13'44")

30 km

(03:24'47")

00:45'22" (+15'36")

35 km

(04:02'25")

00:37'38" (+07'52")

01:15'28" (+14'04")

40 km

(04:40'15")

00:37'50" (+08'04")

Finish

(04:56:54)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 1210 m - 地點: 新竹橫山合興車站 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'31")

1000 / 1000

05'40"

(12'21")

05'40" (+00'31")

1000 / 2000

06'11"

(18'33")

06'11" (+01'02")

1000 / 3000

06'32"

(25'05")

06'32" (+01'23")

1000 / 4000

05'42"

(30'48")

05'42" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

留言

山路馬就是硬
又熱又硬的坡
跑前還在想 5小時可能跑不完
幸好 5小時內回來不用曬太久

賽後評分: 豆漿、仙草茶、可樂、該喝的冰飲都下肚了還是熱拿了一袋冰塊🧊跑著有稍微降溫效果
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.05 km

Adididas ULTRABOOST 21 累積 : 1492.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王澤豪🇹🇼, 阿丹和其他 101 人說推

留言

觀看另 56 則留言

Jordan Cheng 恭喜全馬漂亮完賽

2022-04-29 08:16 ·

1 個人推

黃進來恭喜順利完賽！

2022-05-01 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'40"	00:12'22"
3	06'12"	00:18'34"
4	06'33"	00:25'07"
5	05'42"	00:30'49"
6	06'05"	00:36'54"
7	06'26"	00:43'20"
8	06'17"	00:49'37"
9	06'19"	00:55'56"
10	05'28"	01:01'24"
11	05'31"	01:06'55"
12	05'31"	01:12'26"
13	06'22"	01:18'48"
14	07'47"	01:26'35"
15	07'36"	01:34'11"
16	08'02"	01:42'13"
17	09'22"	01:51'35"
18	07'29"	01:59'04"
19	05'10"	02:04'14"
20	05'25"	02:09'39"
21	05'11"	02:14'50"
22	06'03"	02:20'53"
23	05'45"	02:26'38"
24	06'27"	02:33'05"
25	06'20"	02:39'25"
26	06'48"	02:46'13"
27	08'51"	02:55'04"
28	11'22"	03:06'26"
29	10'41"	03:17'07"
30	07'40"	03:24'47"
31	05'45"	03:30'32"
32	07'06"	03:37'38"
33	07'40"	03:45'18"
34	07'45"	03:53'03"
35	09'22"	04:02'25"
36	09'11"	04:11'36"
37	06'04"	04:17'40"
38	07'34"	04:25'14"
39	07'28"	04:32'42"
40	07'33"	04:40'15"
41	06'33"	04:46'48"
42	07'24"	04:54'12"
42.3	08'16"	04:56'56"