張烈鵬 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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全馬 | 04:23:59 | 06:15/km | 第21馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:27'41" (+00'05")

15 km

(01:25'00")

00:29'43" (+02'07")

01:02'41" (+07'24")

20 km

(01:57'58")

00:32'58" (+05'22")

25 km

(02:25'36")

00:27'38" (+00'02")

01:06'37" (+11'20")

30 km

(03:04'35")

00:38'59" (+11'23")

35 km

(03:38'39")

00:34'04" (+06'28")

01:07'54" (+12'37")

40 km

(04:12'29")

00:33'50" (+06'14")

Finish

(04:23:59)

日期: 2022-04-24 06:14 - 地點: 新竹合興車站 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'02")

05'04" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'37")

05'34" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'12")

05'35" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'36")

05'23" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

·

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'05"	00:11'03"
3	05'34"	00:16'37"
4	05'35"	00:22'12"
5	05'24"	00:27'36"
6	05'40"	00:33'16"
7	06'11"	00:39'27"
8	05'39"	00:45'06"
9	05'14"	00:50'20"
10	04'57"	00:55'17"
11	05'04"	01:00'21"
12	05'02"	01:05'23"
13	05'48"	01:11'11"
14	06'31"	01:17'42"
15	07'18"	01:25'00"
16	07'22"	01:32'22"
17	08'50"	01:41'12"
18	06'53"	01:48'05"
19	04'39"	01:52'44"
20	05'14"	01:57'58"
21	05'15"	02:03'13"
22	05'43"	02:08'56"
23	05'12"	02:14'08"
24	06'05"	02:20'13"
25	05'23"	02:25'36"
26	07'43"	02:33'19"
27	08'06"	02:41'25"
28	09'43"	02:51'08"
29	07'41"	02:58'49"
30	05'46"	03:04'35"
31	05'17"	03:09'52"
32	06'08"	03:16'00"
33	07'03"	03:23'03"
34	07'35"	03:30'38"
35	08'01"	03:38'39"
36	07'20"	03:45'59"
37	06'24"	03:52'23"
38	07'12"	03:59'35"
39	06'42"	04:06'17"
40	06'12"	04:12'29"
41	06'58"	04:19'27"
41.6	07'05"	04:23'59"

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