劉亮亮 2022/04/24 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

全馬 | 05:39:21 | 08:02/km | 第99馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:35'05" (+04'35")

15 km

(01:46'11")

00:40'36" (+10'06")

01:31'13" (+25'38")

20 km

(02:36'48")

00:50'37" (+20'07")

25 km

(03:12'14")

00:35'26" (+04'56")

01:23'21" (+17'46")

30 km

(04:00'09")

00:47'55" (+17'25")

35 km

(04:40'56")

00:40'47" (+10'17")

01:20'51" (+15'16")

40 km

(05:21'00")

00:40'04" (+09'34")

Finish

(05:39:21)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 789 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2142 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'55")

1000 / 1000

05'37"

(12'09")

05'37"

1000 / 2000

05'57"

(18'07")

05'57" (+00'20")

1000 / 3000

06'37"

(24'44")

06'37" (+01'00")

1000 / 4000

05'47"

(30'31")

05'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

留言

賽後評分: 硬硬的路線😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.23 km

Skechers GoRun5 夜鷹#23 累積 : 1163.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張文宗, 汪志/tom 和其他 24 人說推

留言

羅吉偉運動愉快

2022-04-24 18:18 ·

ChiangYu🆕♾ 恭喜亮亮99馬順利達陣完賽。🎉🎉🎉

2022-04-24 19:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'37"	00:12'08"
3	05'58"	00:18'06"
4	06'37"	00:24'43"
5	05'47"	00:30'30"
6	06'11"	00:36'41"
7	07'15"	00:43'56"
8	06'42"	00:50'38"
9	08'07"	00:58'45"
10	06'50"	01:05'35"
11	06'03"	01:11'38"
12	08'21"	01:19'59"
13	07'31"	01:27'30"
14	10'05"	01:37'35"
15	08'36"	01:46'11"
16	09'44"	01:55'55"
17	15'44"	02:11'39"
18	10'56"	02:22'35"
19	06'53"	02:29'28"
20	07'20"	02:36'48"
21	06'17"	02:43'05"
22	08'15"	02:51'20"
23	06'38"	02:57'58"
24	08'08"	03:06'06"
25	06'08"	03:12'14"
26	06'45"	03:18'59"
27	08'52"	03:27'51"
28	11'59"	03:39'50"
29	11'51"	03:51'41"
30	08'28"	04:00'09"
31	09'30"	04:09'39"
32	08'17"	04:17'56"
33	07'06"	04:25'02"
34	07'14"	04:32'16"
35	08'40"	04:40'56"
36	09'14"	04:50'10"
37	07'53"	04:58'03"
38	07'28"	05:05'31"
39	06'17"	05:11'48"
40	09'12"	05:21'00"
41	06'16"	05:27'16"
42	08'31"	05:35'47"
42.5	06'40"	05:39'22"