田楷寅 2022/04/24 訓練日誌

田楷寅新竹
ID 408647

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田楷寅

全馬 | 05:01:40 | 07:08/km | 第8馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:01:40
總名次	179 / 610
分組名次	63 / 205
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'57")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:28'24"

15 km

(01:29'45")

00:32'00" (+03'36")

01:14'14" (+16'29")

20 km

(02:11'59")

00:42'14" (+13'50")

25 km

(02:43'12")

00:31'13" (+02'49")

01:19'29" (+21'44")

30 km

(03:31'28")

00:48'16" (+19'52")

35 km

(04:09'11")

00:37'43" (+09'19")

01:13'44" (+15'59")

40 km

(04:45'12")

00:36'01" (+07'37")

Finish

(05:01:40)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 796 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3800 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'27")

1000 / 1000

05'24"

(12'02")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

05'51"

(17'54")

05'51" (+00'40")

1000 / 3000

05'52"

(23'46")

05'52" (+00'41")

1000 / 4000

05'35"

(29'21")

05'35" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆
疫情又非常嚴峻死撐不延期參賽人數少一堆

賽前宣言: 山路好可怕

賽後評分: 熱爆疫情又非常嚴峻死撐不延期參賽人數少一堆
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 324.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

朱埕毅和宥成（北埔幫）說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'25"	00:12'03"
3	05'51"	00:17'54"
4	05'52"	00:23'46"
5	05'35"	00:29'21"
6	05'47"	00:35'08"
7	05'48"	00:40'56"
8	05'53"	00:46'49"
9	05'41"	00:52'30"
10	05'15"	00:57'45"
11	05'24"	01:03'09"
12	05'24"	01:08'33"
13	05'57"	01:14'30"
14	07'04"	01:21'34"
15	08'11"	01:29'45"
16	09'27"	01:39'12"
17	10'40"	01:49'52"
18	10'01"	01:59'53"
19	05'42"	02:05'35"
20	06'24"	02:11'59"
21	05'28"	02:17'27"
22	06'24"	02:23'51"
23	05'36"	02:29'27"
24	08'34"	02:38'01"
25	05'11"	02:43'12"
26	07'21"	02:50'33"
27	10'40"	03:01'13"
28	11'40"	03:12'53"
29	11'47"	03:24'40"
30	06'48"	03:31'28"
31	06'16"	03:37'44"
32	07'24"	03:45'08"
33	07'12"	03:52'20"
34	06'51"	03:59'11"
35	10'00"	04:09'11"
36	09'03"	04:18'14"
37	05'40"	04:23'54"
38	07'29"	04:31'23"
39	06'11"	04:37'34"
40	07'38"	04:45'12"
41	05'53"	04:51'05"
42	08'07"	04:59'12"
42.4	12'09"	05:04'36"