魏雋浩 2022/04/24 訓練日誌

魏雋浩新竹
ID 244123

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魏雋浩

全馬 | 03:46:07 | 05:21/km | 第13馬

浪漫台三線2022年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	03:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'28")

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'32"

15 km

(01:12'32")

00:25'00" (+01'28")

00:51'35" (+04'03")

20 km

(01:39'07")

00:26'35" (+03'03")

25 km

(02:03'06")

00:23'59" (+00'27")

00:55'09" (+07'37")

30 km

(02:34'16")

00:31'10" (+07'38")

35 km

(03:01'29")

00:27'13" (+03'41")

00:59'55" (+12'23")

40 km

(03:34'11")

00:32'42" (+09'10")

Finish

(03:46:07)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 784 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2792 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+01'15")

1000 / 1000

04'28"

(09'46")

04'28" (+00'25")

1000 / 2000

04'49"

(14'36")

04'49" (+00'46")

1000 / 3000

04'44"

(19'20")

04'44" (+00'41")

1000 / 4000

04'39"

(24'00")

04'39" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

好
累

賽後評分: 好累好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.32 km

HOKA One One Rincon 3 累積 : 740.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃亮中, Conner 和其他 6 人說推

留言

陳小茂恭喜高速完賽 🎉🎉👍👍

2022-04-24 13:33 ·

林金樹厲害的山路馬，恭喜漂亮完賽！

2022-04-24 15:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'28"	00:09'46"
3	04'50"	00:14'36"
4	04'44"	00:19'20"
5	04'40"	00:24'00"
6	04'46"	00:28'46"
7	04'50"	00:33'36"
8	04'52"	00:38'28"
9	04'36"	00:43'04"
10	04'28"	00:47'32"
11	05'05"	00:52'37"
12	04'20"	00:56'57"
13	04'40"	01:01'37"
14	05'15"	01:06'52"
15	05'40"	01:12'32"
16	05'52"	01:18'24"
17	06'35"	01:24'59"
18	05'49"	01:30'48"
19	04'08"	01:34'56"
20	04'11"	01:39'07"
21	04'17"	01:43'24"
22	04'46"	01:48'10"
23	04'33"	01:52'43"
24	05'34"	01:58'17"
25	04'49"	02:03'06"
26	05'08"	02:08'14"
27	05'47"	02:14'01"
28	07'07"	02:21'08"
29	07'39"	02:28'47"
30	05'29"	02:34'16"
31	04'28"	02:38'44"
32	04'55"	02:43'39"
33	05'20"	02:48'59"
34	05'48"	02:54'47"
35	06'42"	03:01'29"
36	07'48"	03:09'17"
37	05'03"	03:14'20"
38	06'53"	03:21'13"
39	06'41"	03:27'54"
40	06'17"	03:34'11"
41	05'24"	03:39'35"
42	05'20"	03:44'55"
42.2	06'07"	03:46'07"