金田江二 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
ID 322877

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:20:08 | 07:35/km | 第4馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+02'33")

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:34'05" (+02'48")

15 km

(01:43'29")

00:35'34" (+04'17")

01:17'07" (+09'12")

20 km

(02:25'02")

00:41'33" (+10'16")

25 km

(02:56'19")

00:31'17"

01:21'52" (+13'57")

30 km

(03:46'54")

00:50'35" (+19'18")

35 km

(04:21'31")

00:34'37" (+03'20")

01:14'04" (+06'09")

40 km

(05:00'58")

00:39'27" (+08'10")

Finish

(05:20:08)

日期: 2022-04-24 06:18 - 總爬升: 696 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2207 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

😊

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.27 km

Feebees 襪鞋累積 : 202.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'12"	00:12'57"
3	07'20"	00:20'17"
4	07'18"	00:27'35"
5	06'15"	00:33'50"
6	09'15"	00:43'05"
7	06'08"	00:49'13"
8	05'54"	00:55'07"
9	07'03"	01:02'10"
10	05'45"	01:07'55"
11	06'07"	01:14'02"
12	05'40"	01:19'42"
13	08'40"	01:28'22"
14	07'00"	01:35'22"
15	08'07"	01:43'29"
16	07'58"	01:51'27"
17	10'29"	02:01'56"
18	08'38"	02:10'34"
19	05'47"	02:16'21"
20	08'41"	02:25'02"
21	05'23"	02:30'25"
22	05'58"	02:36'23"
23	05'28"	02:41'51"
24	08'50"	02:50'41"
25	05'38"	02:56'19"
26	11'00"	03:07'19"
27	07'12"	03:14'31"
28	11'05"	03:25'36"
29	10'46"	03:36'22"
30	10'32"	03:46'54"
31	05'56"	03:52'50"
32	06'37"	03:59'27"
33	06'21"	04:05'48"
34	06'13"	04:12'01"
35	09'30"	04:21'31"
36	08'52"	04:30'23"
37	06'27"	04:36'50"
38	08'38"	04:45'28"
39	06'30"	04:51'58"
40	09'00"	05:00'58"
41	06'12"	05:07'10"
42	07'26"	05:14'36"
42.5	11'52"	05:20'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km