pixy lo 羅烈精 2022/04/24 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

全馬 | 04:00:16 | 05:41/km | 第14馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:24'07" (+00'35")

15 km

(01:13'10")

00:25'31" (+01'59")

00:54'38" (+06'59")

20 km

(01:42'17")

00:29'07" (+05'35")

25 km

(02:07'12")

00:24'55" (+01'23")

01:01'16" (+13'37")

30 km

(02:43'33")

00:36'21" (+12'49")

35 km

(03:15'19")

00:31'46" (+08'14")

01:03'51" (+16'12")

40 km

(03:47'24")

00:32'05" (+08'33")

Finish

(04:00:16)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 963 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 大太陽⋯ - 平均心率: 168 - 卡路里: 3924 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'17")

1000 / 1000

04'25"

(09'08")

04'25"

1000 / 2000

04'46"

(13'54")

04'46" (+00'21")

1000 / 3000

04'49"

(18'44")

04'49" (+00'24")

1000 / 4000

04'46"

(23'31")

04'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

pixy lo 羅烈精

留言

原本以為只要撐過第一個陡坡不走路，之後應該就穩了，不過高溫下體力瞬間下滑身體直接抗議，後面心有餘力力不足的走走停停硬是撐完，提前爆掉後面就是痛苦的走跑撐完，能力就是這樣被擊落了沒什麼好說的
#近期先休賽恢復疲勞的身體跟養傷

賽後評分: 很棒的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.88 km

Nike air zoom alphafly next% 粉白累積 : 1396.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）, Shih Wei Chuang 和其他 4 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Shih Wei Chuang 這張才比較帥氣正常~😎👉

2022-04-25 09:15 ·

1 個人推

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）你受傷了

2022-04-25 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'25"	00:09'08"
3	04'47"	00:13'55"
4	04'50"	00:18'45"
5	04'47"	00:23'32"
6	04'55"	00:28'27"
7	04'58"	00:33'25"
8	04'58"	00:38'23"
9	04'42"	00:43'05"
10	04'34"	00:47'39"
11	04'25"	00:52'04"
12	04'35"	00:56'39"
13	05'05"	01:01'44"
14	05'30"	01:07'14"
15	05'56"	01:13'10"
16	06'17"	01:19'27"
17	07'00"	01:26'27"
18	06'26"	01:32'53"
19	04'46"	01:37'39"
20	04'38"	01:42'17"
21	04'41"	01:46'58"
22	05'09"	01:52'07"
23	05'00"	01:57'07"
24	05'12"	02:02'19"
25	04'53"	02:07'12"
26	06'05"	02:13'17"
27	06'57"	02:20'14"
28	08'51"	02:29'05"
29	08'42"	02:37'47"
30	05'46"	02:43'33"
31	05'18"	02:48'51"
32	05'33"	02:54'24"
33	06'55"	03:01'19"
34	06'07"	03:07'26"
35	07'53"	03:15'19"
36	08'05"	03:23'24"
37	05'52"	03:29'16"
38	05'57"	03:35'13"
39	05'51"	03:41'04"
40	06'20"	03:47'24"
41	06'10"	03:53'34"
42	06'33"	04:00'07"
42.0	05'23"	04:00'17"