kunfuh 2022/04/24 訓練日誌

kunfuh 新竹
ID 153992

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

kunfuh

全馬 | 04:51:19 | 06:54/km | 第27馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:31'33" (+01'10")

15 km

(01:36'40")

00:34'44" (+04'21")

01:19'12" (+17'16")

20 km

(02:21'08")

00:44'28" (+14'05")

25 km

(02:51'46")

00:30'38" (+00'15")

01:08'00" (+06'04")

30 km

(03:29'08")

00:37'22" (+06'59")

35 km

(04:03'03")

00:33'55" (+03'32")

01:06'47" (+04'51")

40 km

(04:35'55")

00:32'52" (+02'29")

Finish

(04:51:19)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 782 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2973 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'17")

1000 / 1000

05'33"

(12'06")

05'33" (+00'17")

1000 / 2000

06'05"

(18'12")

06'05" (+00'49")

1000 / 3000

06'08"

(24'21")

06'08" (+00'52")

1000 / 4000

06'02"

(30'24")

06'02" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員，志工都很熱心，讚👍. 跑道很有點給它硬斗.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'33"	00:12'06"
3	06'05"	00:18'11"
4	06'09"	00:24'20"
5	06'03"	00:30'23"
6	06'16"	00:36'39"
7	07'31"	00:44'10"
8	05'58"	00:50'08"
9	06'26"	00:56'34"
10	05'22"	01:01'56"
11	05'31"	01:07'27"
12	05'17"	01:12'44"
13	08'19"	01:21'03"
14	09'02"	01:30'05"
15	06'35"	01:36'40"
16	07'02"	01:43'42"
17	10'40"	01:54'22"
18	15'09"	02:09'31"
19	05'37"	02:15'08"
20	06'00"	02:21'08"
21	05'47"	02:26'55"
22	05'43"	02:32'38"
23	05'32"	02:38'10"
24	07'56"	02:46'06"
25	05'40"	02:51'46"
26	06'07"	02:57'53"
27	07'54"	03:05'47"
28	07'44"	03:13'31"
29	09'20"	03:22'51"
30	06'17"	03:29'08"
31	08'04"	03:37'12"
32	05'22"	03:42'34"
33	05'59"	03:48'33"
34	05'58"	03:54'31"
35	08'32"	04:03'03"
36	08'01"	04:11'04"
37	06'05"	04:17'09"
38	06'30"	04:23'39"
39	06'07"	04:29'46"
40	06'09"	04:35'55"
41	05'54"	04:41'49"
42	06'34"	04:48'23"
42.5	06'48"	04:51'32"